Nuestro cerebro continuamente recibe, organiza y distribuye todo la información captada desde el exterior y su interior, para conducir nuestras acciones, almacenar información para ser usada en el futura según las necesidades del individuo. Todos lo problemas asociados al envejecimiento, como el olvidar, la dificultad para aprender algo nuevo, tener ánimo y energía para iniciar cosas nuevas tiene que ver con dos estructuras cerebrales: la corteza y el hipocampo.
Es por esta razón que debemos ejercitar y fortalecer la memoria.
Los neuróbicos o gimnasia mental es un programa de ejercicios, que permiten a nuestro cerebro mantenerse sano y ágil, en el momento de enfrentar cualquier reto mental bien sea utilizando la memoria, realizando una tarea o expresando nuestra creatividad.
Fueron creados por Lawrence Katz para ayudar a prevenir la pérdida de memoria y según las investigaciones, retrasaría el envejecimiento neuronal y los trastornos neurológicos como el Alzheimer, el Parkinson y el Huntington.
Algunos ejercicios:
- Tenga siempre una actitud emocional positiva
- Ejercite la concentración y meditación
- Utilice la mano no dominante.
- Cambie sus rutas y sus rutinas de vez en cuando
- Lea, la lectura es la mejor gimnasia
- Cambie de lugar las cosas
- Aprenda algo nuevo, por ejemplo otro idioma.
- Tenga un hobby lo ayudará a disminuir el estrés.
- Enfrente y resuelva los problemas
- Realice juegos mentales, resuelva acertijos, crucigramas, sopas de letras, etc. Te ayudan a memoria y rapidez mental.
- Recuerda contraseñas: procura recordar todas tus contraseñas sin ayuda del ordenador. así obligas al cerebro a mantener el hábito de tener que recordar.
- Haz ejercicio: Lo que es bueno para el cuerpo es bueno para el cerebro. El ejercicio físico y una alimentación balanceada son excelentes para mantener plena capacidad y rendimiento.
- Evita realizar actividades repetitivas. Cuando domine una actividad procure realizarla de otra manera y así estumular el cerebro.
Recuerde que el cerebro mejora con el uso.
Gracias y Namasté
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